นอกจากแอปเปิ้ลแล้ว กล้วยยังเป็นผลไม้โปรดของชาวเยอรมันอีกด้วย อย่างไรก็ตาม มีข่าวลือมาโดยตลอดว่าผลไม้ทำให้คุณอ้วนเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานผิดเวลาของวัน แต่เมื่อไหร่จะกินกล้วย?
เมื่อไหร่จะกินกล้วย?
เมื่อพูดถึงคำถามว่าเมื่อใดควรกินกล้วยดีที่สุดความคิดเห็นแตกต่างกันบางคนเชื่อว่าไม่ควรรับประทานผลไม้แปลกใหม่ในตอนเช้าบางคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงการกินกล้วยในตอนเย็น สุดท้ายคุณควรลองด้วยตัวเอง เมื่อคุณทนต่อผลไม้ได้ดีที่สุด
ตอนเย็นกินกล้วยได้ไหม
หลายคนชอบกินกล้วยในตอนเย็นเป็นพิเศษ ในความเป็นจริง มีเหตุผลที่ดีสำหรับช่วงเวลานี้แต่ก็มีบางส่วนที่ขัดแย้งกันท้ายที่สุดคุณต้องลองด้วยตัวเอง เมื่อกินกล้วยแล้วดีต่อคุณและเมื่อไม่ได้ผล
เหตุผลพูดสำหรับ กินกล้วยตอนเย็น:
- กล้วยมีแมกนีเซียมจำนวนมาก ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้นอนหลับได้อย่างสงบ
- กล้วยมีสารตั้งต้นของฮอร์โมนเมลาโทนินในการนอนหลับ ซึ่งมีความสำคัญต่อการนอนหลับและการนอนหลับ
ทำไมตอนเย็นถึงกินกล้วยไม่ได้?
แต่ก็มีเหตุผลที่ต่อต้าน การกินกล้วยตอนเย็นก็มีสิ่งสำคัญเช่นกัน:
- กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง ส่งผลให้ท้องอืดได้เนื่องจากระบบย่อยอาหารจะหยุดทำงานในช่วงเย็น
- นอกจากนี้ ด้วยเหตุผลเดียวกัน แคลอรี่ส่วนเกินจะถูกแปลงเป็นไขมันในตับทันที
- กล้วยสุกที่มีปริมาณน้ำตาลสูงให้พลังงานและปลุกคุณให้ตื่น
ถ้าไม่อยากพลาดมื้อเย็น ลองใช้ผลไม้ดิบที่มีผิวสีเขียวหรือสีเหลืองอมเขียวแทนก็ได้
ทำไมต้องกินกล้วยตอนเช้า?
ถ้าพบว่าตอนเย็นทนกล้วยไม่ดีก็กินได้ในตอนเช้าเป็นอาหารเช้า. กล้วยผลไม้ก็มีรสชาติดีเช่นกันในมูสลี่หรือ - ใส่เนยเล็กน้อยและน้ำผึ้งหากจำเป็น -เป็นท็อปปิ้งขนมปังคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในนั้นทำให้มั่นใจได้ว่า ว่าพลังงานจากกล้วยเพียงแต่ปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆตรงกันข้ามกับสมมติฐานทั่วไป ความดันโลหิตไม่พุ่งสูงขึ้นในทันที อย่างไรก็ตาม ขณะนี้ร่างกายของคุณได้รับพลังงานที่มีอยู่อย่างรวดเร็ว เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่นและร่าเริง
กินกล้วยเมื่อไหร่ยังสมเหตุสมผล?
กล้วยก็ใช้เป็นของหวานได้เช่นกันหลังอาหารกลางวันเช่น กับควาร์กหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ผลไม้ให้วิตามินและแร่ธาตุมากมาย และช่วยให้คุณอารมณ์ดีได้ด้วยทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาทเซโรโทนิน ซึ่งมีมากในกล้วยสุก นอกจากนี้ ด้วยการรับประทานอาหารมื้อเบาที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาการตกต่ำในตอนกลางวันอันน่าสยดสยองได้ ผลไม้ยังเหมาะเป็นของว่างที่ให้พลังงานและดีต่อสุขภาพอีกด้วยหลังเล่นกีฬา
เคล็ดลับ
กินกล้วยตอนลดน้ำหนักมีประโยชน์ไหม?
แน่นอน คุณยังสามารถกินกล้วยขณะลดน้ำหนักได้ด้วยถ้าคุณอยากลดน้ำหนัก! กล้วย 100 กรัมมีพลังงานเพียงประมาณ 100 กิโลแคลอรีและมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมาย หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณฟรุกโตสที่สูง ควรใช้ตัวอย่างสีเขียวหรือเหลืองเขียว ซึ่งยังไม่สุกเต็มที่ จึงมีแป้งมากขึ้นและน้ำตาลน้อยลง