ผลไม้สีส้มของ Physalis มีกลิ่นหอมหวานอมเปรี้ยวจึงเป็นที่นิยมของใครหลายๆ คน อีกทั้งยังประกอบด้วยสารอันทรงคุณค่ามากมาย อย่างไรก็ตาม คุณควรรับประทานผลเบอร์รี่ในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถดูสาเหตุนี้และจำนวนเงินที่แนะนำได้ที่ด้านล่างนี้
ไฟซาลิสกินได้กี่วัน?
แนะนำให้รับประทาน Physalis สดประมาณกำมือ Physalis หรือประมาณ 40 กรัมของผลเบอร์รี่แห้งต่อวัน ปริมาณเหล่านี้สามารถรองรับการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพได้ เนื่องจาก Physalis มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่ามากมาย
การกินไฟซาลิสทุกวันมีประโยชน์อย่างไร?
ผลของ Physalis อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุผลเบอร์รี่ประกอบด้วยวิตามินซี เบต้าแคโรทีน (โพรวิตามินเอ) โพแทสเซียมจำนวนมาก และฟอสฟอรัส นอกจากนี้ ยังให้สารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนผสมที่อาจส่งเสริมสุขภาพมากมายแนะนำให้รับประทาน Physalis ทุกวัน
เหตุใดคุณจึงควรเพลิดเพลินกับ Physalis ในปริมาณที่พอเหมาะ?
Physalis ควรได้รับการดูแลอย่างพอประมาณด้วยเหตุผลสองประการ:
- เศษของอัลคาลอยด์ที่มีพิษโซลานีน ยังสามารถบรรจุอยู่ในผลไม้สุกได้ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดท้องและท้องเสีย ไม่แนะนำให้รับประทาน Physalis เกินหนึ่งกำมือต่อวัน
- โดยหลักการแล้ว สารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่มากเกินไปสามารถโจมตีเซลล์ที่ดี ได้ ซึ่งจะต้องป้องกัน ดังนั้นคุณไม่ควรกินสารต้านอนุมูลอิสระมากเกินไป
เคล็ดลับ
รับประทานได้เฉพาะผลฟิซาลิสสุกเท่านั้น
กินเฉพาะผลฟิซาลิสที่สุกแล้ว เนื่องจากผลดิบถือว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ พวกเขามีโซลานีนอัลคาลอยด์ที่เป็นพิษ หากรับประทานมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินอาหารได้โดยเฉพาะ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเก็บเกี่ยวและเพลิดเพลินกับผลเบอร์รี่เมื่อสุกเต็มที่เท่านั้น
